Zo voorkomen je deze drie (veelgehoorde) sport-smoesjes
Waarom, oh waarom, is sporten voor iedereen die niet heel fanatiek ermee bezig is toch altijd zo’n opgave? Ik hoor het bij iedereen om me heen. Waarom slagen we toch niet in om gewoon dagelijks even die dertig (heck, twintig) minuutjes onszelf in het zweet te werken? Dit zijn de drie meest gehoorde (en vast door jouzelf ook weleens uitgesproken) smoesjes om niet te gaan sporten. En zo weerleg je ze.
Excuus 1: ik heb geen tijd.
Zo voorkom je het. Tja, druk dat zijn we allemaal. Werk, studie, gezin, huishouden: de meeste dagen zitten er veel te weinig uren in een dag. Gebruik een gebrek aan tijd niet als excuus om niet te bewegen, maar probeer sporten te integreren in jouw dagelijkse bezigheden. Moet je boodschappen doen? Ga lopen of fietsen of parkeer de auto een eind verderop, til indien mogelijk je boodschappen in plaats van ze in een karretje te zwiepen en vermijd liften en roltrappen. Heb je een lunch-afspraak? Stel voor om de koffie achteraf samen wandelend op te drinken of wandel zelf in een stevig tempo van en naar je afspraak. Moet de hond uitgelaten worden? Trek je hardloopschoenen aan en probeer eens rustig wat te joggen. Gooi er zelfs een paar lunges tegenaan, niemand zal je veroordelen!
Excuus 2: ik heb geen zin om in m’n eentje te sporten.
Zo voorkom je het. Geen zin om in je eentje in een volle yoga-klas of spinning les aan te schuiven? Of geen trek in een rondje hardlopen in je eentje? Trek dan de mensen in je omgeving mee in jouw goede voornemens. De eerstvolgende eet-afspraak met vriendinnen vraag je aan iedereen om comfortabele kleren aan te trekken en zet je even een leuke work-out video van YouTube op voordat jullie aan de wijn gaan. Of maak doordeweeks met je geliefde, huisgenoot, kinderen nog een fijne verkoelende wandeling na het eten. Zo stap je vervolgens ook nog eens veel lekkerder je bed in.
Excuus 3: ik vind het niet leuk.
Zo voorkom je het. Eigenlijk mag je dit excuus pas gebruiken als je álles geprobeerd hebt. Fietsen, pilates, gewichtheffen, zwemmen, paaldansen, roeien, Zumba: er zijn zoveel opties. Er is vast wel iets dat jij leuk vindt, je bent het simpelweg nog niet tegengekomen. Een proefles mag je bijna overal wel gratis volgen. Een andere optie is het leuker maken van je bestaande work-out. Koop een activity tracker of zet een goede stappenteller app op je smartphone (Moves bijvoorbeeld) en je zult er vanzelf (een beetje) plezier in krijgen om iedere dag voldoende stappen te zetten. Zeker als je mensen om je heen uitdaagt om met je mee te doen, de loser betaalt op vrijdag het eerste rondje in de kroeg. Voor je het weet sprint jij drie verdiepingen omhoog, terwijl je collega’s verbaasd naar je kijken vanuit de lift. Uiteindelijk zal het zelfs raar gaan voelen om een dag zonder lichaamsbeweging te hebben.
