Vier manieren om je smartphone verslaving (een beetje) te doorbreken
Hoe vaak komt het je voor: uit gewoonte of verveling klik je een app op je smartphone aan voor je het weet ben je weer een half uur aan het klikken, lezen, liken of delen. Smartphones, hoe leuk, handig en praktisch ze vaak zijn, alles wat erop staat zorgt er ook voor dat deze apparaatje bijzonder afleidend zijn en geen positief effect op je productiviteit hebben. Ook niet geheel onbelangrijk: ze maken ons soms ook een tikkeltje (en af en toe heel erg) asociaal. Zou jij jouw telefoon ook liever wat minder vaak uit gewoonte erbij pakken? Met deze vier simpele tips kun jij iets aan jouw smartphone ‘verslaving’ doen:
Verwijder (of verplaats) apps
Hoe vaak per dag kijk je op Facebook, Instagram of Twitter simpelweg omdat die app op het beginscherm van je smartphone staat? Door een app te verwijderen en bijvoorbeeld alleen af en toe naar de webversie te surfen, verminder je je gebruik stevig. Verwijderen te drastisch? Deze apps op de je iPhone bijvoorbeeld naar je tweede of derde scherm slepen kan ook al helpen.
Las vliegtuigmodus-momenten in
Zelfs al begin je vol goede moed aan aan artikel, administratieve taak, boek of huishoudelijke klus: zodra je telefoon afgaat ben je afgeleid. Je bent uit je concentratie, dus je kan op dat moment net zo goed direct reageren op dat appje of mailtje. En nu je toch bezig bent, direct even kijken of er nog nieuws is of dat er nog leuke foto’s gepost zijn door iemand. Zelfs al staat je geluid uit en ligt je telefoon niet pal naast je: als je iets op je scherm ziet verschijnen ga je toch kijken. Las dus door de dag heen af en toe een vliegtuigmodus-moment in, waarop je even écht niet bereikbaar bent en jij je voor 100% kunt concentreren op wat je moet doen..
Gebruik je telfoon niet meer als wekker
Eén van de belangrijkste redenen dat veel mensen hun telefoon meenemen naar bed, is dat ze deze als wekker gebruiken. Nadeel: voor het slapen én bij het ontwaken wordt er ook naar de telefoon gegrepen. Dat is niet alleen slecht voor je nachtrust en voor een goed begin van je dag, maar ook voor je seksleven. Investeer dus in een old school wekker en laat je telefoon beneden als je naar bed gaat.
Zet notificaties uit
Als je een nieuwe app download wordt er standaard gevraagd of je push notifications wilt ontvangen. Op die manier krijg jij automatisch een berichtje als er een nieuwe foto, nieuwsbericht, recept, tijd om hard te lopen of twitter mention geplaatst wordt. Reuze handig, maar al die meldingen door de dag heen zorgen ervoor dat je continue naar je telefoon grijpt. Loop de instellingen eens na en bekijk welke meldingen écht aan moeten en welke prima uit kunnen. Dat geeft rust!
