Start je dag fit met 3 simpele tips
’s Middags is het nu lekker warm, maar ’s ochtends bij het opstaan is het toch nog erg fris en donker. Ik kan daarom wel een oppepper gebruiken om fris en fruitig uit bed te komen. Met deze drie makkelijke, snelle tips, begin je de dag goed. En ook fijn: het kost je maar een paar minuten.
- Stretch. Begin je dag met even stretchen (gewoon in bed of op de grond in je slaapkamer). Rek alles even op. Raak bijvoorbeeld tien keer met je vingers je tenen aan en draai je romp een aantal keer van links naar rechts, terwijl je je voeten en benen recht vooruit houdt, en zwaai met je armen. Yoga is ook heerlijk om de dag mee te beginnen. Niet alleen goed voor je lichaam, ook voor je geest!
- Ontbijt met groente en fruit. Maak yoghurt met een beetje muesli en lekker wat fruit er doorheen of start je dag met een smoothie met amandelmelk, banaan en fruit dat je hebt liggen of groente. Heel handig voor smoothies zijn de doosjes ingevroren fruit uit de supermarkt. Niet ontdooien, maar zo in de blender doen met wat (amandel-)melk of yoghurt en eventueel een banaan voor de bite.
- Lach. Goed lachen is goed voor je immuunsysteem, het is ontspannend en geeft energie. Maak jezelf (en een ander) ’s ochtends aan het lachen en je begint je dag al met een 1-0 voorsprong.
