Snack je stress weg
1001 dingen op je to do-lijst, de klok die veel sneller lijkt te gaan dan normaal, mensen die op een onhandig tijdstip bellen, een afspraak die uitloopt, verkeer dat niet mee zit: soms heb je van die dagen dat je aan het einde van de dag het liefst eventjes gillend over het strand wilt rennen om alle stress en spanning er uit te gooien. Woon je bij het strand dan heb je geluk, woon je in de stad dan kun je helaas niet heel gemakkelijk gillend de straat over gaan (vermoedelijk wordt je avond daar alleen nog stressvoller van). Gelukkig zijn er ook andere manieren om je spanning- en stresslevels te verlagen en je binnen een paar minuten weer zen te voelen. Bijvoorbeeld door te eten.
Door bepaalde dingen te eten of te drinken kun je je stress-niveau namelijk laten dalen en bijbehorende vervelende emoties verminderen. Spannende dag op werk voor de boeg of gewoon van jezelf al een stress-kip? Zorg dan dat je deze handige hapjes altijd in de buurt hebt:
Kauwgom – of je nu gaat voor frisse mint of knalroze aardbeien kauwgom, een paar minuten kauwen doet angst verminderen en verlaagt je cortisol levels, oftewel het hormoon dat vrijkomt bij elke vorm van stress, zowel fysiek als psychologisch.
Honing – naast dat honing een natuurlijke antibiotica is en een voedende werking voor je huid heeft, heeft een lepeltje honing ook een kalmerende werking. Ook goed als je na een stressvolle dag niet makkelijk in slaap valt: honing maakt namelijk serotine in de hersenen vrij, waardoor de slaap wordt bevorderd.
Mango – ik begrijp dat niet iedereen dagelijks een mango in zijn of haar tas heeft zitten, maar gelukkig kun je deze smaakvolle fruitsoort wel in (overpriced) voorgesneden variant kopen bij een willekeurige AH to go als je trein weer eens vertraging heeft en jij daardoor te laat komt op een belangrijke afspraak. De calcium en het magnesium in mango helpen je om je spieren te ontspannen en stress te voorkomen.
‘Een stevige bite’ – het is verleidelijk om op een stressvol moment naar de Mars of Snickers (die reclame is er niet voor niets) te grijpen. Uit onderzoek blijkt dat het tijdens stress momenten zinvol is om op knapperigs te bijten. Dat hoeft overigens niet per sé vet, zoet of extra zout te zijn: een rauwe komkommer of handje nootjes doet ook al wonderen.
Donkere chocolade – waar chocolade allemaal wel niet goed voor is! Een klein blokje extra pure chocolade stabiliseert je metabolisme en verlaagt eveneens je cortisol levels. Laat de chocolade op je tong smelten, doe even je ogen dicht en hup, de stress is weg (oké, in ieder geval eventjes)
Fotocredits: Adam Wyles via Flickr
