Slechte nacht gehad? Zeven tips om de dag door te komen

Kon je de slaap vannacht niet vatten? Heb je liggen woelen, zweten en zuchten? Al tijdens zo’n slechte nacht kun je je zorgen maken om de volgende dag: Word je wel op tijd wakker? Kun je je wel concentreren? En hierdoor slaap je nóg slechter. Zeven tips om de dag na een gebroken nacht door te komen.

1. Sta op als de wekker af gaat. Snooze niet en bijt je er doorheen. Ga ook niet extreem vroeg naar bed ’s avonds, maar houd je aan je normale ritme.
2. Douche lauw of neem een wisseldouche, waarbij je koud eindigt. Geloof ons: het koude water zal je goed doen.
3. Ontbijt met een eitje; van eiwit krijg je energie. Probeer verder tijdens de dag gezonde vetten te eten, zoals vis of avocado.
4. Probeer even naar buiten te gaan. Fiets of loop naar je werk als dat kan of haal anders gewoon even een frisse neus. Als het lukt, loop je ook tijdens de lunch nog een rondje voor een oppepper.
5. Geef je niet over aan het gevoel dat je slecht hebt geslapen. Trek iets leuks aan, zeur niet over je slechte nacht en probeer te voelen dat je de dag gewoon aan kunt.
6. Drink niet meer koffie dan normaal en drink daarna vooral voldoende koud water.
7. Luister naar muziek waar je blij van wordt, liefst een beetje up-tempo met een lekkere beat. Goed voor je humeur (en dat van je omgeving) en je blijft er wakker bij.