Slaap lekker. Dit eten brengt je zo in dromenland.

Wij houden er wel van: lijstjes met eten dat goed voor je is. Eten dat helpt tegen hoofdpijn, gezonde lekkere tussendoortjes en eten waar je lekker van gaat slapen bijvoorbeeld. In die laatste categorie valt dit lijstje met 7 x eten waarvan je slaapt als een baby.

1. Kersen. Rijk aan melatonine, een hormoon dat werkt als natuurlijke slaapverwekker. Kersensap is ook prima. Snack dus eens een schaaltje kersen als je ’s avonds tv ligt te kijken. Lekker, gezond en goed voor je nachtrust!
2. Popcorn. Klinkt ongezond, maar zolang er niet te veel olie in zit en je zuinig bent met zout of suiker, kan popcorn echt een goede snack zijn.
3. Bananen. Bananen zijn rijk aan mineralen, zoals kalium en magnesium. De hormonen die vrijkomen als je een banaan eet – melatonine en serotine – laten je lekker slapen.
4. Eieren. Een goede snack voor het slapen gaan. Geeft je een vol gevoel en is een natuurlijke bron van vitamine D.
5. Paranoten. Een paar van deze supernoten per dag is al voldoende. Ze zitten bomvol mineralen, zoals magnesium, ijzer, calcium en kalium. Ook is het een hele goede bron voor selenium, een stof die met name voor vegetariërs veel voordelen heeft. En je slaapt er dus lekker op.
6. Kiwi’s. Ook al rijk aan goede voedingsstoffen, zoals calcium, kalium en magnesium. Eet een kiwi voor het slapen gaan om beter te slapen. Calcium zorgt voor de regulering van de melatonine-producten in je lichaam.
7. Hüttenkäse. Dit kaasje is licht verteerbaar, rijk aan calcium, en helpt tegen maagzuur – dan word je daar in ieder geval niet wakker van. Eet het lekker op een toastje of een cracker als lichte snack.