Slaap lekker! 5 Tips voor een goede nachtrust

Als het buiten zo lang licht is en het warm is, hebben veel mensen er moeite mee: slapen. De beste tip op dit moment is om lekker te genieten van het weer en je niet te druk maken om op tijd naar bed gaan. Het is niet altijd zo mooi in ons land! Maar voor wie wel wat algemene tips kan gebruiken voor een goede nachtrust, geven we er hier vijf.

1. Slaap in een goed bed. Het lijkt een open deur, maar toch zijn er veel mensen die geen goed bed hebben of een matras dat niet bij hun lichaam of houding past. Laat je adviseren en investeer in een goed bed. Je besteedt er toch al gauw een uur of zes tot acht per dag in en het is o zo belangrijk dat je uitgerust wakker wordt.
2. Zorg ervoor dat het lekker donker is in je slaapkamer. Als het donker is, maakt je lichaam melatonine aan waardoor je slaperig wordt, je gemakkelijker in slaap valt en dieper slaapt. Daglicht doet juist het tegenovergestelde en zorgt er daardoor voor dat je juist moeilijk tot rust komt. Help de natuur dus een handje en zorg voor verduistering in je slaapkamer.
3. Zet je raam op een kier zodat er altijd frisse lucht in je slaapkamer komt. Hierdoor slaap je dieper en wordt je uitgeruster wakker.
4. Je slaapkamer moet primair een plek zijn waar geslapen wordt. Als je veel tv kijkt vanuit je bed of je bed bijvoorbeeld in de woonkamer hebt staan, is dat niet bevorderlijk voor je nachtrust. Je associeert je bed dan niet met slapen, maar met andere, actieve dingen. Hierdoor val je moeilijker in slaap. Ruim op en probeer echt een plek te creëren waar vooral geslapen wordt.
5. Slaap niet te lang uit. Je lichaam raakt in de war als je in het weekend ineens veel langer slaapt. Hou het ritme er in.