Mindfulness verdiepen met heartfulness

Vriendelijker zijn voor jezelf. Meer sociale verbondenheid, minder angst om fouten te maken – wie wil dat nu niet? Maar in het dagelijks leven blijkt dat vaak lastig haalbaar, zeker als je bijvoorbeeld in moeilijkheden komt, of als je stress hebt. Compassie – een beetje milder zijn voor jezelf – geeft je meer geluk.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat er een sterke samenhang is tussen compassie en gezondheid, welzijn en de weerbaarheid bij tegenslag. Elk mens is in staat tot compassie, ook al kan hij die niet altijd ten volle ontwikkelen. Maar iedereen kan het, ook jij! 

‘…net zoals we bij fitnesstraining onze conditie kunnen trainen, zo kunnen we ook vermogens als mindfulness, vriendelijkheid en (zelf)compassie ontwikkelen en trainen door de juiste oefeningen te doen.’

Het boek Compassie in je leven is een fijne gids voor iedereen die zoekt naar een manier om geluk te bevorderen, om je beter te voelen en milder voor jezelf te zijn. De auteurs voegen heartfulness toe. Je leert gezonder te leven met jezelf en met anderen om te gaan en te leven vanuit het hart. Het is een zelfhulptraining met goede, praktische oefeningen en downloadbare audiobestanden om verder te komen dan alleen mindfulness. Het boek zelf geeft je inzichten in wetenschappelijke theorieën, verhalen, oefeningen om je bewust te worden van je eigen gedrag en denken, dagboekoefeningen en werkbladen. Sommige oefeningen zijn zelfs aangevuld met downloadbare begeleiding.

Auteurs: Frits Koster en Erik van den Brink
Uitgeverij: Boom, 1e druk april 2015
ISBN: 9789089534811
Prijs: € 24,95 inclusief gratis downloadbare oefeningen