Meer relatiegeluk
Wil jij gelukkiger worden in je relatie? Deze tip kost je slechts 10 minuten van je tijd. De moeite van het proberen waard, toch?
Opdracht
Pak pen en papier en zorg ervoor dat je de komende 10 minuten voor jezelf hebt. Denk nu aan het belangrijkste meningsverschil met je partner van de afgelopen paar maanden. Beschrijf kort wat er gebeurde. Kijk alleen naar wat er daadwerkelijk gebeurde, naar jullie gedrag. En doe dit los van de gedachten en gevoelens die je hierbij had en hebt.
Beschrijf hetzelfde meningsverschil nu vanuit het perspectief van een neutrale derde persoon. Doe dit op een positieve manier; deze neutrale derde heeft het beste met jullie voor. Wat vindt deze persoon van jullie meningsverschil? Kan deze persoon iets positiefs vinden dat uit de discussie of ruzie voort kan komen?
Onderzoek
Onderzoekers hebben het effect op het relatiegeluk van 120 koppels onderzocht en bovenstaande methode toegepast. De koppels, die tussen de 1 maand en 50 jaar bij elkaar waren, hielden een jaar lang bij hoe gelukkig ze waren in hun relatie en waarover ze ruzie maakten. Bij alle koppels bleek in dat jaar de tevredenheid over de relatie af te nemen.
Vervolgens deed de helft van de stellen bovenstaande opdracht drie keer per jaar. Hierbij werden zij aangemoedigd alle ruzies voortaan vanuit het perspectief van een neutrale derde persoon te bekijken. De eerdere daling in relatiegeluk verdween bij deze koppels op slag.
Hoewel beide onderzoeksgroepen ongeveer evenveel meningsverschillen bleven hebben, kon de groep die de opdracht deed zich hier veel minder druk om maken. Zij voelden zich gelukkiger in hun relatie.
Meer lezen? Alle artikelen op Goedgevoel.nl over relaties en relatiegeluk kun je teruglezen via de tag ‘relatie’.
