De kracht van alledaags geluk

Elke dag maken we positieve en negatieve dingen mee. En helaas, van nature zijn we geneigd om veel meer aandacht te geven aan dingen die we niet leuk vinden of bedreigend, dan aan de dingen die we wel leuk vinden. Het gevolg van structuren in ons brein, zegt Rick Hanson, neuropsycholoog, die in de steentijd nuttig waren, maar inmiddels niet per se meer nodig. Het goede nieuws: die verbindingen kunnen we gewoon aanpassen. Als we maar genoeg aandacht geven aan positieve ervaringen.

 

Die aandacht, die vormt de verbindingen in je brein. Je hersenen worden (in een scanner) zichtbaar anders als je andere aandacht geeft aan gebeurtenissen. Het voordeel voor jezelf? Je bent meer in staat om het goede van dingen in te zien, bent positiever ingesteld, heb betere voornemens en een beter gevoel.

Ook je hersenen herstructereren? Doe een paar keer per dag de volgende oefening:

1. Denk aan een positieve ervaring. Dat mag van alles zijn, iets waar je dankbaar voor bent, vrienden of een leuke uitje.
2. Beleef de ervaring opnieuw, verrijk deze, geniet ervan en kijk of je er iets nieuws in kan zoeken.
3. Neem de ervaring opnieuw in je op.

Op deze manier kan je alledaags geluk gebruiken om de wereld rooskleuriger te zien en een goed gevoel nog beter te maken.

Volgens ons het proberen waard…