Later beginnen is gezond

Hoe laat (of liever gezegd hoe vroeg) ging jouw wekker vanochtend? Rond een uur of zeven? In Nederland begint een gemiddelde werkdag om 9 uur ’s ochtends. Om vijf uur gaan de meeste mensen weer naar huis. Volgens onderzoekers aan een Amerikaanse universiteit zijn die werktijden vrij achterhaald. Volgens hen is tien uur een veel betere tijd om te beginnen aan de werkdag.

Voor het onderzoek werden de slaapgewoontes van 124.000 Amerikanen onder de loep genomen. Vervolgens werd gekeken naar het verband tussen de hoeveelheid slaap, de begintijd van iemands werk of schooldag en de productiviteit. Zo’n verband blijkt er duidelijk te zijn, zo blijkt uit het onderzoek. ’s Ochtends een uur later beginnen, betekent twintig minuten langer slaap. Dat lijkt niet zoveel, maar die 20 minuten maken wel degelijk een verschil. Wie zijn dag voor zeven uur ’s morgens begint, blijkt gemiddeld maar een uur of zes te slapen. Wie tussen negen en tien begint, heeft al snel acht uur slaap achter de rug, zo melden de onderzoekers. En die volle achter uur slaap heeft direct invloed op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

Morgen maar even de baas lief aan kijken?

Meer lezen? 10 dingen om ’s ochtends als eerst te doen.

Fotocredits: Pinterest