Kiezen helpt – Voorsprong door focus III

Twee basisregels zijn er voor iedereen die wil focussen. In de vorige blog over Voorsprong door focus haalden we ze al even voor je aan: kies bewust waar je mee bezig bent én kies je afleiding. ‘Een gefocuste geest helpt je op effectiever, productiever en meer ontspannen te zijn tijdens je werk.’ 

Maar hoe doe je dat? Want continu, de hele dag, heb je afleidingen. Je buurman zit te bellen, de baas komt binnenwandelen, de schoonmaakster haalt nog eens een doekje over alles in de ruimte. En jij moet een taak doen, een opdracht vervullen.

Het gedachtegoed is simpel: maak de taak je focus en beséf dat de rest afleiding is. Dat is stap 1. Dan kan je een keuze maken bij elke afleiding: maak je dat onderwerp van je focus? Of niet en houdt je je aandacht bij de taak? Het merendeel van de afleiding is simpelweg mentale ruis, niet meer en niet minder en mag je dus meteen aan de kant schuiven.

Maar soms is een afleiding terecht, dan heeft deze aandacht nodig. Bijvoorbeeld als er echt iets urgenters langskomt. Let wel op: andere mensen willen best voor jou bepalen wat het meest belangrijke in je leven op dat moment zou moeten zijn. Maar jij beslist: focus je op het een of het ander?

Als je weet dat er afleidingen zijn, en dat je wil focussen op dat wat je doet, heb je bij elke afleiding 3 keuzes:

1. Je negeert de afleiding en richt je op waar je mee bezig was.
2. Laat de afleiding weten dat je er op terug komt en richt je weer op waar je mee bezig was. Doe dit niet alleen naar anderen toe, maar ook naar jezelf. Laat gedachten ook weten dat je later bij ze terugkomt – het geeft zoveel rust.
3. Geef je aandacht volledig aan de afleidende taak en focus daarop. Probeer het niet tegelijk te doen, pak je oorspronkelijke taak later weer op.

Uit: Voorsprong door focus
Uitgeverij LEV – €19,95