Wat is jouw afleiding? – Voorsprong door focus IV
Wat zorgt ervoor dat je steeds je aandacht verplaatst, dat je elke keer terug moet naar waar je mee bezig bent?
Afleiding maakt ons minder effectief en zorgt ervoor dat mentaal moe worden. We switchen continu tussen taken, want echt multitasken, dat kan niemand. Vervelend nieuws voor sommigen misschien. Maar met een paar kleine veranderingen kan je al veel bereiken.
We dachten eens na over wat je allemaal kan doen om niet meer afgeleid te worden:
- De telefoon kan op stil als je metĀ iets bezig bent. Of je maakt gebruik van de vele opties en instellingen die op je smartphone zitten: wie mag wel en wie mag niet doorkomen. Demp groepen in whatsapp, gebruik een andere beltoon voor echt belangrijke mensen.
- E-mailnotificaties hoeven niet in een pop-up in je scherm te komen. En het ping-geluidje? Dat kan ook wel uit.
- Maak je bureau leeg.
- Laat zien dat je niet afgeleid wil worden: gebruik een koptelefoon als je bijvoorbeeld in een open kantoortuin werkt. Soms is non-verbale communicatie genoeg.
- Zorg dat je met je rug naar de reuring zit. Het is al een hele stap om je om te draaien.
- Sluit programma’s en websites op je computer als je er klaar mee bent.
- Fiets en rij offline. Verveel je eens op de fiets of in de auto. Of geniet van je omgeving.
- Sta eerder op, zeker als je kinderen hebt. Je hebt zo even wat tijd hebt voor jezelf, om voordat je kinderen alles tegelijk van je vragen, je focus op jezelf te leggen.
- En… kies je afleiding.
Heb jij nog meer ideeƫn? Wat is jouw afleidingen top-5?
Wil je meer weten over mindful werken? Je kan nu het boek Voorsprong door focus winnen. Geef op onze Facebookpagina aan wat jouw ultieme afleider is en wie weet kan jij binnenkort aan de slag met dit boek!
Voorsprong door focus
Uitgeverij LEV – ā¬ 19,95