De gezondheidsvoordelen van een (middag)dutje

Zit jij ook weleens te knikkebollen achter je bureau? Onderzoek heeft aangetoond dat we ons daar best aan over mogen geven. Uit het boek Take a Nap! Change your life blijkt namelijk dat een middagdutje van zo’n 20 à 30 minuten een heleboel voordelen heeft. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat het:

… Onze productiviteit een boost geeft. Als jij na de lunchpauze terugkeert naar je bureau en de onvermijdelijke food dip hebt, zou je er dus goed aan doen om een paar tellen je ogen dicht te doen, zodat je daarna weer fris aan de slag kunt gaan met je to-do lijst.

… De alertheid vergroot en reflexen versnelt. Zeker tijdens het autorijden kunnen zware oogleden zeer gevaarlijk zijn. Merk je dat je niet meer zo gefocust bent als je moet zijn, stop dan even aan de kant van de weg en geef je over aan je slaap. Na die break kun je weer alert de weg op.

… Zorgt voor minder stress. Geeft iets – werk, relaties, huishouden, noem maar op – je veel stress en zie je het even niet meer zitten? Laat dan even alles los en duik je bed in. Zodra je wakker wordt zul je merken dat je je minder gestressed voelt en helderder over de situatie kunt nadenken. Een (middag)dutje verbetert namelijk ook het maken van beslissingen. En dat kan in een stressvolle situatie vaak bijzonder goed uitkomen!

… Onze creativiteit vergroot. Of je nu bezig bent met een klus voor je werk, iets op papier moet zetten of van plan bent een uitgebreide maaltijd te koken voor je gezelschap: als je merkt dat je creativiteit wat ingedut is, doe je er goed aan om zelf even te gaan slapen en daarna de creatieve ideeën weer rijkelijk te laten vloeien.

… de verslaving aan drugs en alcohol doet verminderen. Uit een Deense studie blijkt dat mensen die minder slapen, sneller en meer behoefte hebben aan de oppeppende functie van drugs en drank. Hoe minder vermoeid je bent, hoe minder snel je (om een verkeerde reden) naar de fles zult grijpen.

… ons seksleven doet verbeteren. Vermoeidheid en sex drive gaan hand in hand. Doe nadat je thuis bent gekomen eerst een een klein dutje, dan ben je daarna weer energiek voor een fijne avond met je geliefde. Hij of zij zal je dankbaar zijn!

… ons doet afvallen. Onderzoeken hebben aangetoond dat vermoeide mensen sneller naar voeding vol suikers en vetten grijpen dan mensen die niet moe zijn. Als jij een dutje doet verminder je dus niet alleen de kans dat jij naar die gevulde koek en paprikachips zult grijpen bij het tankstation, maar stimuleer je ook de aanmaak van groeihormonen lichaamsvet doen verminderen.