Dagelijkse dingen die ons (bewezen) gelukkiger maken
Jep, een deel van ons geluk is afhankelijk van onze genen. Maar fijn genoeg kunnen we zelf ook genoeg invloed uitoefenen op ons geluk. Veel van deze technieken zijn regelmatig onderzocht en hebben zichzelf keer op keer bewezen.
Dankbaarheid. Het maakt ons gelukkiger, het verbetert onze relaties, het maakt ons leven en dat van de mensen om ons heen beter. Mensen die een bronzen medaille winnen zijn over het algemeen gelukkiger dan mensen met een zilveren medaille. Waarom? Ze zijn dankbaar dat ze überhaupt een medaille om hun nek hebben hangen. Probeer iedere avond (of iedere ochtend) eens drie dingen op te schrijven waar jij die dag gelukkig van werd. Simpelweg die dingen op papier zetten geven een boost aan je algehele geluksgevoel.
Doe waar je goed in bent. Het is algemeen bekend dat we meer plezier halen uit de dingen waar we goed in zijn. Probeer die dingen dus dagelijks te doen. Ik las eens een onderzoek dat kunstenaars zonder inkomen veel gelukkiger zijn dan rijke bankiers. Hoewel ze geen cent te makken hebben, waren deze mensen blij omdat ze dagelijks de kans kregen om te doen waar ze goed in waren.
Spendeer zo veel mogelijk tijd met de mensen waar jij blij van wordt. De meest gelukkige mensen zijn sociale mensen met sterke vriendschapsbanden. Te weinig tijd doorbrengen met de mensen waar we van houden, is iets waar veel mensen spijt van hebben. Ons geluk kunnen delen brengt plezier met zich mee. Deel fijne momenten van jouw dag met jouw geliefden en vraag hen hetzelfde te doen. Ook belangrijk: deel complimentjes uit. Volgens onderzoeken houden we meer van complimenten dan van seks of geld.
Geef. Geven maakt gelukkiger dan ontvangen, er zijn talloze onderzoeken die dat aantonen. Mensen krijgen een fijner gevoel van hun geld uitgeven aan anderen, dan aan zichzelf. Waar we ook blij van worden? Anderen helpen bij het bereiken van hun doelen. Lieve, kleine dingen doen voor andere mensen is eigenlijk één van de makkelijkste methodes om zelf ook gelukkiger te worden. Win-win dus.
Geniet. Neem tijd om echt te genieten van dingen in je leven. Mensen die daar goed in zijn, die waarde hechten aan de kleine dingen in het leven, zijn bewezen gelukkiger. Realiseren dat het leven kort is, is een goede manier om er bewust van te blijven dat je iedere dag moet plukken.
