Beginnen met stoppen – 3 tips

Stoppen met roken, minder eten, niet meer ’s avonds doorwerken, niet te laat naar bed. Je kent ze vast, van die dingen die moeilijk lijken of misschien zelfs wel zijn. Met deze drie tips worden ze makkelijker. Niet wat je niet meer wil is belangrijk. Laat je leiden door wat je wel wil.

1. Stoppen, minderen, niet meer… het klinkt negatief. Wat wil je wel? Moeilijk? Nee, echt niet. Je zou je wens om iets niet meer te doen kunnen omdenken naar iets wat je in plaats daarvan wel zou willen. Bijvoorbeeld: ‘ik wil geld sparen’ (minder sigaretten scheelt heel veel geld), ‘ik wil over drie maanden naar de trein kunnen rennen zonder buiten adem te zijn’ of ‘ik wil elke ochtend frisser opstaan als de wekker gaat’.
2. Maak met een goede vriend of vriendin een afspraak om wekelijks te bespreken wat je merkt, meemaakt en wat je moeilijk vindt. Heb het er alleen over met die persoon. Zo voorkom je dat je elk gesprek moet uitweiden over wat je allemaal denkt, voelt of juist niet. En je hebt iemand die het proces met je doormaakt. Probeer elk gesprek met je vertrouwenspersoon te beginnen met twee punten die goed gingen of voelen. En bedenk één doel voor de week erna.
3. Geef jezelf de ruimte. Je verandert een gewoonte en dat verandert jou. Dat betekent dat je misschien af en toe jezelf niet meer herkent. Is dat erg? Nee. Als je maar wel je nieuwe ik accepteert voordat je je afvraagt of het weer anders kan. Want veranderen kost gewoon energie en continu veranderen zonder stil te staan bij je vorige stap leidt een keer tot problemen.