9 Goede gewoontes van fitte mensen
Hoe doen ze dat toch, al die fitte, sportende mensen die in weer en wind in topconditie blijven? Nou, door deze makkelijke, gezonde gewoontes bijvoorbeeld, die ze allemaal lijken te hebben. Neem deze gewoontes ook op in je leven, creëer routine en misschien word jij ook wel een van die fitte mensen waarvan anderen denken: hoe doen ze dat toch? :-)
- Sla nooit een training over. Spreek je met jezelf af dat je drie keer per week gaat sporten, hou je hier dan ook aan. Ja, ook als het weer tegenzit of als je geen tijd hebt. Dan doe je maar een keer wat oefeningen binnen of beperk je je rondje hardlopen tot 20 minuten.
- Kijk positief naar het sporten. Zie het sporten niet als iets wat je nou eenmaal moet doen, maar waar je als een berg tegenop ziet. Denk eraan dat sporten je hoofd leegmaakt, je kracht opbouwt, je energie geeft en je trots maakt. Zie het als iets positiefs!
- Door te variëren in wat je doet, of bijvoorbeeld in het rondje dat je loopt, hou je het sporten voor jezelf spannend en uitdagend in plaats van dat het saai en routine wordt.
- Stop met vergelijken. Vergelijk jezelf niet steeds met anderen. Accepteer jezelf en het feit dat ieder mens anders is. Niet iedereen – lees: bijna niemand – heeft of krijgt het lichaam en de looks van Doutzen Kroes. En dat hoeft ook helemaal niet. Beweeg, omdat het gezond is!
- Wacht niet op een speciale gelegenheid. Als je de zomer, je bruiloft of een feestje als motivatie gebruikt om af te vallen, dan zie je fit worden als iets eenmaligs, terwijl het een manier van leven zou moeten zijn. Gezond eten en sporten zou een vast onderdeel van je dagelijks leven moeten zijn.
- Eet echt eten. Kant-en-klaar, pizza, junkfood, frisdrank, koken uit pakjes. Het kan allemaal wel eens, maar probeer vooral veel echt eten tot je te nemen waar je lichaam iets aan heeft.
- Drink voldoende water. Water zorgt ervoor dat je lichaam gehydrateerd blijft, maar zorgt er ook voor dat je minder snel honger krijgt.
- Slaap genoeg. Hoeveel dat is, is voor ieder mens verschillend, maar voldoende slapen is hét beautygeheim. Bovendien helpt voldoende slapen je ook om minder te snacken.
- Focus op hoe je je wil voelen. Probeer de nadruk niet te leggen op hoe je er uit ziet, maar op hoe je je voelt. Er goed uitzien is een fijn gevolg van je goed voelen.