6 stappen naar een bredere glimlach

Lachen geeft een goed gevoel. Ook als dat er helemaal niet is. Inmiddels is bewezen dat we door te lachen een geluksgevoel kunnen opwekken. Lachtherapie is een vorm van meditatie uit India, een manier om te ontspannen en te genieten van het moment. Je stopt gedachtes en piekeren, je kunt even ontspannen. Hier alvast 6 stappen om zelf meer te (glim)lachen.

 

1. Neem het besluit om je niet te laten leiden door angst, ergernis, twijfels of negativiteit. Besluit vriendelijkheid altijd voorop te laten staan. Dat betekent niet dat je niet serieus bent, of dat je iemand uit moet lachen. Het enige wat je doet is dat je voortaan het positieve of grappige voorop laat staan.
2. Leef ontspannen, het zorgt ook voor een relaxte mindset. En dat is het gevolg van je houding: zit je met je schouders ontspannen, zijn je vingers verkrampt? Heb je tijd om even los te schudden (desnoods elke keer als je naar het toilet gaat), slaap je genoeg? Lanterfant als het kan en probeer eens niets te doen, zolang als het lukt.
3. Kijk in de spiegel! In ieder geval als je opstaat, lach je naar jezelf. Een brede, goede glimlach. Ook als je het niet meent omdat je een enorm ochtendhumeur hebt, lach jezelf toe. En als je eraan denkt: doe het gedurende de dag nog wat vaker!
4. Lach naar anderen. Kom je mensen op straat tegen die je niet kent? Kijk ze aan en zeg ze gedag met een lach op je gezicht. Je zult versteld staan hoeveel mensen iets terug zeggen, ook in de grote stad, misschien zijn ze hooguit een beetje verbaasd. Het voelt goed, ook al is het in het begin misschien wat eng om te doen: je bezorgt jezelf een goed moment en de ander zeker ook.
5. Benoem wat je mooi vindt, en laat kritiek gewoon achterwege. Je vertelt jezelf en anderen wat je mooi vond aan een nummer, een voorstelling, een contactmoment, een vergadering. Hoe meer je opmerkt wat je leuk vindt, hoe meer je glimlacht.
6. Glimlach op momenten dat je je ergert: in de file, in de rij bij de kassa, als het stoplicht weer eens onnodig lang op rood staat. Erken je gevoel en glimlach op hetzelfde moment. Het zijn geen situaties waar je invloed op hebt, dus je kan beter met een glimlach je lot doorstaan dan met ergernis je energie weg laten vloeien.

Vertel jij ons wat jij doet om meer te glimlachen?